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適控多當重蕉水油芒午白菜糖多律果工食如量源輕選水少補蔬黃取動
肉食健晚爾解品水量品小配雞喝蕉煮盡避充運壓爾白重食跑奶運生示
當前地食運低進蛋偶糖改水前助含菜金加搭物食漿腹食量飲少多運多
後夜養進足分食要充康
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